Services en Détail | SD Coaching

Évaluation posturale

Observation et analyse de la posture du client en position statique (debout) sous plusieurs angles : face, profil et dos.
Les marqueurs clés d'alignement analysés incluent :
- Position de la tête et du cou (ex. : posture de tête en avant)
- Hauteur et rotation des épaules
- Inclinaison pelvienne (antérieure ou postérieure)
- Courbure de la colonne vertébrale (cyphose, lordose ou scoliose)
- Alignement des genoux, des hanches et des pieds
L'objectif est d'identifier les déséquilibres musculaires, les désalignements articulaires ou les compensations.

Observation des mouvements du client lors d’activités ou exercices spécifiques (ex. : flexion des orteils, squats, fentes, analyse de la marche).
Les schémas de mouvement sont analysés pour :
- Déséquilibres dans l’amplitude de mouvement
- Contrôle moteur ou stabilité insuffisants
- Asymétries ou mouvements compensatoires

Des tests spécifiques peuvent être réalisés pour évaluer :
- Les muscles tendus ou hyperactifs contribuant aux déséquilibres
- Les muscles faibles ou inhibés nécessitant une activation et un renforcement.
Ces tests ciblent souvent des zones problématiques courantes comme les fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers, les fessiers, le tronc et les épaules.

Évaluation de la force, de la fonction et du contrôle du tronc, ainsi que des schémas respiratoires.
Une respiration dysfonctionnelle (ex. : respiration thoracique dominante ou superficielle) peut contribuer à des problèmes posturaux et au stress.

Un praticien CHEK intègre les résultats de l'évaluation posturale avec le mode de vie, l'état émotionnel et les antécédents de santé du client.
Le stress, une mauvaise alimentation, des problèmes d'hydratation et un manque de sommeil peuvent tous influencer la posture et les mouvements.

Avantages d'une Évaluation Posturale :

Identification des causes profondes : Plutôt que de traiter les symptômes, elle révèle les déséquilibres ou dysfonctionnements sous-jacents.
Prévention des blessures : En corrigeant les déséquilibres et les points faibles, le risque de blessures futures diminue.
Optimisation des performances : Un meilleur alignement et une efficacité de mouvement accrue améliorent la force, la flexibilité et les capacités physiques globales.
Plans sur mesure : Chaque programme est unique et adapté au corps, aux objectifs et au mode de vie de l’individu.

Grilles posturales : Pour visualiser et enregistrer les écarts par rapport à l’alignement idéal.
Analyse photographique et vidéo : Utilisée pour documenter la posture et suivre les progrès dans le temps.
Analyse biomécanique : Peut inclure des outils comme des fils à plomb, des goniomètres ou des logiciels spécialisés.

Restaurer la Stabilité et la Mobilité
- Traiter les déséquilibres posturaux et améliorer l’amplitude des mouvements.
- Utiliser des exercices correctifs pour cibler les muscles faibles ou tendus, garantir un alignement optimal et réduire les compensations.
- Reconstituer progressivement la base nécessaire pour des mouvements sans douleur et des performances athlétiques.
Renforcer la Force et la Résilience
- Concevoir des programmes de renforcement progressifs adaptés à vos capacités et objectifs.
- Intégrer des mouvements fonctionnels et des exercices basés sur les Primal Patterns® pour une force et une endurance applicables au quotidien.
- Mettre l'accent sur la prévention des blessures en renforçant la stabilité du tronc et l’intégrité des articulations.
Optimiser le Mode de Vie
- Basé sur vos questionnaires personnalisés, nous rééquilibrerons les facteurs de mode de vie qui influencent le bien-être physique et émotionnel :
  - Nutrition : Test de typage métabolique, conseils sur la qualité des aliments et hydratation optimale.
  - Sommeil : Stratégies pour améliorer le sommeil et l’hygiène du sommeil afin de favoriser la récupération, l’énergie et la santé globale.
  - Gestion du stress : Exercices de respiration, pratiques de pleine conscience et techniques de relaxation pour réduire le stress et améliorer les performances.

Votre plan de coaching n’est pas une simple prescription — c’est un processus dynamique et évolutif. Pendant notre travail ensemble :

Des évaluations régulières suivront vos progrès et ajusteront le plan pour qu’il reste aligné avec vos objectifs.
Chaque élément de votre plan, des exercices aux changements de mode de vie, est interconnecté pour produire des résultats durables.

Unique : Aucun plan ne se ressemble, car chaque corps et chaque mode de vie sont uniques.
Focalisé sur le système : En traitant les déséquilibres et dysfonctionnements sous-jacents, nous créons des solutions à long terme plutôt que des corrections temporaires.
Complet : L’intégration des facteurs physiques, nutritionnels et émotionnels garantit des résultats significatifs.

Objectif : Se remettre de douleurs chroniques à l’épaule et retrouver de la force pour le surf.
Résultats de l’évaluation : Posture de l’épaule en avant, muscles pectoraux tendus et faibles stabilisateurs scapulaires.
Plan :
- Exercices correctifs pour l’alignement et la stabilité de l’épaule.
- Renforcement fonctionnel adapté à la mécanique de rame.
- Conseils quotidiens sur l’hydratation et une nutrition anti-inflammatoire.
- Techniques de gestion du stress pour réduire les tensions et améliorer la concentration.